När man tränar och vill leva ett friskt och aktivt liv så är det väldigt viktigt att man tänker noga på vad man stoppar i sig, vad man äter. Det är en självklarhet för många att man ska äta bra mat, men det är också viktigt att man äter mellanmål.

Mellanmålen ger energi mellan måltiderna, och gör att man håller blodsockret på en jämn nivå. Att ta en frukt, äta keso, nötter eller något annat nyttigt ger bra energi för att orka med dagen.

Att ha ett fritidsintresse är jättebra, men det får inte gå så långt att man blir fixerad vid saker och ting. När det handlar om sport är detta tyvärr ganska vanligt. Det är ju dock bättre att man blir fixerad vi något som sport istället för något som är rent destruktivt. När det gäller sport så får det inte ta över för mycket i ens liv.

Om man till exempel börjar ställa in sociala interaktioner med bekanta på grund av att man ska sitta hemma och titta på sport så bör man ta sig en funderar om det verkligen är så hälsosamt. När man börjar göra sådana saker måste det ses som ett problem och man bör söka hjälp.

Är man mycket för att träna och äta rätt, så är att föra en dagbok över sin träning och sitt intag av mat en mycket bra idé

Detta för att kunna jämföra vecka för vecka, och se vad som ger toppar och vad som ger dippar i både träning och mat. Att aktivt skriva ner vad man gör, och hur mycket, ger en bättre överblick över det hela

Det är så att alla söker efter rätt form av sport att utöva. Det som har vuxit i intresse framför allt på senare år är kampsport och MMA. MMA är en slags blandning av alla olika former av kampsporter bland annat kickboxning. Det är ju så att många väljer just träning av MMA på grund av dess intensitet och fettförbränning.

Det är även en del skydd,regler och mycket stränga omständigheter som gäller. Det gäller därför att ha rätt utrustning och kunnande samt utöva sporten under strikta domare. Sport kan därför vara mycket mer än bara just sport i sig och det gäller att vara medveten om detta. Sport handlar även om engagemang på sikt och att kunna värdera det för vad det är. Sport räknas alltid till en slags grundlig hälsa och det gäller att ha en sådan kunskap.

Nu har det redan blivit varmare ute och det är roligt att se att det är allt fler som har tagit fram cykelt och cyklar till jobbet.

Jag tycker att det är bra att ha cykelställ och det bör vara nära själva ingången för det lockar allt fler att cykla till jobbet om dom kan det.

Man kan också ha en liten morot att de som cyklar till jobbet får en t-shirt eller något liknande för att få de anställda att träna, ja man gör ju det om man cyklar

Jag och väldigt många med mig vet hur svårt det kan vara att komma igång med en träning som ger resultat.

Man vill ju helt enkelt hålla sig i form, men det tar alltid ett tag innan man kommer in i sin träning och känner att man måste gå igenom den innan man mår bra.

Därför är det väldigt viktigt att hitta en form av träning som verkligen tilltalar en så att man kan göra det mycket.

Stavgång har blivit allt populärare under senare år eftersom den förbättrar konditionen och stärker muskler och skelett i armar, axlar, rygg och ben.

Denna träningsform utvecklades redan under 50-talet i Finland som sommarträning för längdskidåkare och i vårt grannland finns idag över 1 miljon utövare. Även i USA är stavgång numera en av de populäraste motionsformerna.

Effektiviteten kan förklaras med att fettförbränningen blir hög eftersom många muskler aktiveras och förbränningen efter ett stavgångspass stiger med närmare 20 % under ett dygn.

Nya studier visar att det är en ren hälsofara att sitta stilla allt för länge. De som jobbar med stillasittande jobb framför datorer lider en mycket större risk att drabbas av hjärtsjukdomar och migrän och nack- och ryggproblem blir bara allt vanligare.

Vad kan man då göra om man har ett sådant stillasittande jobb? En regelbunden motion är förstås viktigt, men annars så är det också bra att ta små pauser, gå en liten runda och sträcka på benen och armarna under dagen.

Visst tänker jag en hel del på att företag har lite av en utmaning framför sig därute i denna värld. Det är inte lätt att vara företagare speciellt eftersom du måste som företagsledare varva det med fritid.

Många företag har skapat en kombination av detta genom att kombinera affärer med fritidsintresset. För många är exempelvis sport en hobby men genom att utöva den så lär man sig även hur det kan sälja. Så startade exempelvis Stadium.

Jag har skrivit om friskvård i tidigare inlägg. Jag har hört att många företag erbjuder sin anställda friskvård och träning på jobbet. Det är glädjande tycker jag. Alla har nog någonting att vinna på det. När man tränar så håller man sig både piggare och friskare på jobbet. Man kan förmodligen minska sjukskrivningar på det sättet. Det är ett sätt att bry sig om sina anställda på.

En del väljer också att ge sina anställda massage på arbetet. Det brukar bli mycket uppskattat. Vi är många som lever ett stressigt liv idag och då kan det vara skönt att även få gå ner i varv och få sina stela muskler uppmjukade. Då kan man ofta undvika besvärliga inflammationer och liknande problem som kan uppstå om man går länge med sina problem.